Hur blir sömnen med ljudbok

Hur man somnar med enstaka ljudbok

Ljudböcker kan vara en av de bästa sömnmedlen du någonsin upptäcker. oss förklarar hur du somnar med en ljudbok sålunda att du kan övervinna sömnlöshet.

De flesta ser ljudböcker som ett utmärkt sätt att njuta av litteratur. Till exempel ger en Audible-konto dig tillgång mot ett stort bibliotek från litterära klassiker att utforska.

Vad du kanske inte vet är att ljudböcker är kapabel hjälpa dig att erhålla en god natts sömn.

Självklart finns det gott angående godnattsagor tillgängliga som ljudböcker. Men här tittar oss på några sätt ni kan använda ljudböcker på grund av att uppnå bättre sömnkvalitet.

Tips för att använda ljudböcker för att somna

Låt oss anta att detta existerar första gången du försöker använda ljudböcker som ett del av din kvällsrutin. Dessa praktiska tips hjälper dig att få enstaka god sömn som utför att du känner dig pigg och redo till nästa dag.

Hitta rätt objekt för dina behov

Du kunna inte njuta av din favoritberättare som vaggar dig till djup sömn ifall du inte har riktig enhet

Om du är på jakt efter en ljudbok som kan hjälpa dig bli av med dina sömnproblem har vi hittat den perfekta! Det skadar inte heller att den är gratis att lyssna på i 7 dagar. Innehåll visa Sömnproblem? Svårt att sova? 🎧 Lyssna GRATIS hos Nextory i 7 dagar» De flesta av oss betraktar sömnen som något självklart. 1 2 Bland det viktigaste är att lära känna igen din dygnsrytm. Följ med när på dygnet är du mest alert och får mest gjort? När tröttnar du och blir okoncentrerad? När äter du och vad? Rör du på dig tillräckligt och vid lämplig tidpunkt? Vad gör du för att varva ner på kvällen?. 3 4 När du blir äldre minskar djupsömnen och du sover ytligare och vaknar lättare. Det kan vara så att vi med ökad ålder behöver mindre sömn, men det är ännu inte klargjort. Kvinnor kan märka förändringen i samband med klimakteriet. Sömnen kan påverkas av svettningar på natten, men också av att sömnen blir ytligare. 5 I början av natten kommer man ganska snabbt ner i den djupa sömnen. Därefter blir perioderna med djupsömn kortare och perioderna med drömsömn längre. Du kan drömma även under de andra sömnstadierna, men de är vanligast under REM-sömnen. Då arbetar hjärnan aktivt på ett sätt som påminner om när du är vaken. 6 Sömnsmart: Hur du sover dig till bättre hälsa - E-bok & Ljudbok - John Axelsson, Marit Andersson - Storytel Hem Böcker Fakta Prova 7 dagar gratis Provlyssna Sömnsmart: Hur du sover dig till bättre hälsa Av John Axelsson Marit Andersson Med Fredrik Berling Förlag Norstedts 73 Recensioner Längd 5T 11min Språk Svenska Format Kategori Fakta. 7 8 Med hjälp av olika tekniker förs du därefter ner till sömnstadiet. 9 Aldrig mer sömnlöshet är en hypnos som ljudbok, som ger dig en avslappning Lär dig hur du blir av med generell ångest, nervositet och rädsla i vardagen. 10 I Sömngåtan - Del 1 & 2 upptäcker vi sömnens rika värld. Vi lär oss om de två typerna av sömn, om hur dygnsrytm, koffein och jetlag fungerar i våra kroppar. Vi får reda på hur sömnen förändras genom livet, på vilket sätt den skiljer sig mellan oss och andra varelser och hur sömnen utvecklats evolutionärt. 11

S&#;mnproblem. Sv&#;rt att vila. - Prova ljudbok - ljudbok, Svenska,

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, liksom dessutom är psykiater samt leg. psykoterapeut.

De flesta från oss betraktar sömnen vilket något självklart. Att behärska somna eller att överhuvudtaget kunna sova utan bekymmer kan låta enkelt. dock faktum är att flera av oss kämpar till att få bukt tillsammans olika typer av sömnproblem. Vi kanske lägger oss för att sova dock ligger sen och vrider och vänder oss, tänker på saker som vi varit med om och saker vilket komma skall. Tankarna far åt alla håll samt även om vi lyckas somna så kanske oss vaknar tidigt utan för att kunna somna om. Minuterna blir till timmar samt gryningen närmar sig. oss känner oss oerhört frustrerade eftersom vi vet för att kroppen och sinnet skulle behöva sömnen för för att vi ska må utmärkt nästa dag.

Tillhör du dem som har någon struktur av sömnproblem? Hur ofta inträffar sömnsvårigheterna? Använder ni dig av mediciner alternativt naturmedel för att förs