Av: Ralf Schwarzer, Freie Universität Berlin (Tyskland) och SWPS University of Social Sciences and Humanities (Polen)
Att förändra invanda hälsobeteenden är något många strävar efter, men är ytterst svårt i praktiken. till att lyckas sluta bränna tobak, äta hälsosamt och träna regelbundet krävs att oss är motiverade, orkar anstränga oss och inte ger upp. Trots att detta finns många olika psykologiska faktorer som är nödvändiga för att lyckas ändra invanda beteenden är ’upplevd självförmåga’ en av dem viktigaste.
Vad är ’upplevd självförmåga’, och varför är den så viktig?
Har du någonsin känt att det varit svårt att hålla dig borta från att dryck för mycket alkohol då du äter ute alternativt är hemma hos andra? Trots att du vet med dig att detta inte är bra för att dricka för mycket förmå det ändå kännas svårt att kontrollera hur många man dricker i enstaka given situation. Det existerar just känslan av något som är svårt att hantera eller övervinna som visar på nedsänkt upplevd självförmåga att dryck mindre alkohol. Upplev
Self-Efficacy – Nyckeln till lyckad Rehabilitering och Självständighet
Som fysioterapeut har jag sett detta om och om igen: två patienter med identisk diagnos, samma behandlingsplan samt samma förutsättningar, men tillsammans med helt olika resultat. Varför? Svaret handlar ofta angående något som kanske låter abstrakt men är otroligt kraftfullt: self-efficacy – tron på sin egen förmåga att klara av ett uppgift eller utmaning.
Vad existerar Self-Efficacy?
Begreppet self-efficacy myntades från psykologen Albert Bandura (). Det handlar om övertygelsen att man kan utföra handlingar som leder mot önskade resultat. I rehabilitering innebär det att patienten tror på sin personlig förmåga att följa träningsprogrammet, hantera smärta och utföra de förändringar som behövs för att återfå funktion.
Self-efficacy påverkar allt från hur mycket ansträngning en individ lägger ner på sin rehabilitering till hur dem hanterar motgångar. Och på denna plats kommer det viktiga: Self-efficacy är inte statiskt – det går att träna upp och för