Träning förbättrar studier

Så kan du träna dig till bättre studieresultat!

31 oktober, Student

Visste du att träning kan vara ditt hemliga vapen för att utveckla dina studieresultat och studieteknik? Många av oss vet redan att träning besitter fantastiska fördelar för kroppen, men visste du för att den också kan superladda din hjärna? Här bör vi utforska dessa fördelar och ge dig insikter om hur träning kunna vara nyckeln till succé i dina studier.

Dessutom har vi just idag ett hälso-stipendium tillsammans tillsammans med karriärföretaget Nordic Wellness var du kan vinna 10 kr att lägga vid dina träningsmål och en års gratis gymkort! möjligen behöver du nya löparskor till nästa lopp, investera i ett gå-band såsom du kan ha vid hemmakontoret eller testa ett personlig tränare för för att verkligen uppnå dina träningsmål? Ansök här!

Din hjärna blir smartare av träning

Det visar sig att träning existerar som en superkraft till din hjärna. Studier äger faktiskt bevisat att regelbunden träning kan boosta ditt minne, din uppmärk

– Jag var lite nyfiken på om träning kan användas i pedagogiskt syfte för att förbättra lärandet. Jag började läsa på och fann många artiklar om regelbunden träning och kognitiv funktion, vidare många studier som rörde barn och äldre. 1 sjukdomskänsla efter träning 2 Det är dock inte bara din kropp som mår bättre av träning och motion. Fysisk aktivitet stimulerar även hjärnan och kan bidra till att dina studieresultat förbättras. I hjärnan frigörs så kallade signalsubstanser, som exempelvis dopamin och serotonin, som motverkar depression och smärta. 3 hur påverkar träning kroppen fysiskt och psykiskt 4 Nu ska amerikanska forskare ta reda på om mer träning förbättrar utfallet ytterligare. Folkhälsomyndigheten rekommenderar minuter måttlig fysisk aktivitet i veckan för vuxna över 18 år. 5 , 15 maj Träning och fysisk aktivitet har många fördelar och har visats sig kunna förbättra skolresultaten. Studier visar nämligen på att elever som är fysiskt aktiva och regelbundet motionerar presterar bättre i skolan jämfört med elever som inte motionerar. Anledningen till detta beror på att träning och fysisk. 6 Skolidrotten hjälper dina barn. Alla positiva effekter av konditionsträning kommer med ett pris: den måste upprepas. Det räcker inte med en promenad eller löprunda en gång i veckan under en månads tid. För att resultatet ska märkas behöver du träna regelbundet under flera år. 7 när märks effekten med förbättrat minne 8 Att röra på sig regelbundet ger många hälsofördelar, men. 9 Undersökningar och tester som är gjorda vid Umeå universitet visar att fysisk träning inte bara tränar kroppens muskler, utan även förbättrar studieresultat. 10 Många studier har visat att vi är i optimal form när hjärnan är "hög" på träning. Fysisk aktivitet är nödvändig för att detta organ ska fungera väl, eftersom träning motverkar att den försämras. Träningens effekter på de kognitiva förmågorna är dessutom ojämförliga. 11 En lång rad studier har visat att det lönar sig att träna hela livet, även om man med stigande ålder inte får samma effekt som när man var ung. Hos äldre som börjar styrketräna ser man samma utveckling som hos yngre. I ett första skede förbättras överföringen av nervimpulser till musklerna. 12

Du mår bra av för att röra på dig!

I den här modulen beskriver oss kort fysisk aktivitet samt varför det är viktigt för oss människor för att röra på oss. Därefter presenterar vi vetenskapligt baserade tips på hur ni kan få till mer fysisk aktivitet i din vardag.

Vikten av fysisk aktivitet

Introduktion: fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet definieras vilket all kroppsrörelse som ökar energiförbrukningen utöver den inom vila (Mattson et al ). Fysisk aktivitet förmå utföras i hemmet, vid arbetet, under transport, vid fritiden eller som organiserad träning eller idrott. då den fysiska aktiviteten utförs på måttlig intensitet alternativt högre har den likt bäst effekt på hälsan (Jansson et al ). Måttlig intensitet ger enstaka märkbar ökning av puls och andning, dvs detta behöver inte handla ifall att bli svettig (Mattson et al ).

Fysisk handling kan ge effekter vid kort sikt så såsom minskad oro, förbättrad sömn och kognitiv funktion samt sänkt blodtryck och blodsocker. Om man får mot regelbunden fysisk aktivitet