Folkhälsomyndigheten att föreslå eller råda något alla vuxna att träna styrka två gånger inom veckan och fördelarna tillsammans med styrketräning är många. ifall du googlar på «styrketräning» får du nästan numeriskt värde miljoner träffar. Det existerar med andra ord enkel att gå vilse inom djungeln av tips samt rekommendationer, träningsprogram och artiklar.
Vi pratade med personliga tränaren Simon Sundqvist, för för att få svar på dem vanligaste frågorna som ställs gällande styrketräning.
1.Vad är viktigt i ett styrketräningsprogram på grund av nybörjare?
För Simon är detta ingen tvekan om vad som är viktigast: våga börja lätt! En klassiker är att man ifrån början vill lägga vid för mycket vikt, samt lyfta lika mycket vilket andra på gymmet. Börja lätt och öka efterhand – tålamod är nyckeln till en stark kropp!
2.Vad är viktigt att tänka på om du inte någonsin har tränat styrka tidigare?
Här gäller samma sak liksom ovan: börja lätt! för att ta ut sig maximalt redan från början sålunda att man nästan ej kan gå und
11 tips för dig liksom vill komma igång tillsammans med träningen
Kom igång med träningen – 11 tips till planering, motivation och rutin
När du ska komma igång med träningen är detta mycket som ska stämma överens. Livspusslet ska vandra ihop, du behöver inspiration och motivation samt ett plan för hur ni ska lägga upp din träning. Genom att avbryta ner allt i mindre delar blir det enklare att både komma igång och få in ett bra rutin för din träning. Här har oss samlat 11 tips liksom kan hjälpa dig enstaka bit på vägen:
1. Sätt upp realistiska mål likt motiverar dig att anlända igång med träningen
Det inledande du kan göra till att komma igång tillsammans med din träning är för att sätta upp ett realistiskt mål. Det är viktigt att du väljer målbilder som passar dina förutsättningar. Du kan exempelvis sikta på att göra enstaka armhävning utan att stå på knäna, springa ett mil utan att stanna, kunna hålla balansen vid ett ben i ovan 30 sekunder eller lära dig hela koreografin vid terminens dansklass.