Bra recept för att gå ner i vikt

Veckomeny för viktminskning

23,3K

Hej sötisar!
Ni är sååååå många såsom mailat, skickat instagramdirekt samt velat ha färdiga menyer för viktminskning och därför tänkte jag göra er glada och göra detta 😉
Jag har ju en uppsjö av anvisning dels från blogg dock även från mina fyra böcker, jag har även supermycket fakta kring hur man bygger en viktminskningskost här i bloggen dock jag förstår att detta kan vara svårt för att få ihop pusslet samt givetvis har inte ni alla tillgång till mina böcker!
Jag ska sätta mig i morgon samt göra en veckomeny var jag även fyller vid med mina tankar kring valen av recept/livsmedel samt viktminskning &#; livsstilsförändring inom övrigt! Because i love you 😉
Men, eftersom du kanske vill starta redan i morgon därför kommer här första dagen!
Måndag:
Vätska: Kaffe, te, 2 liter vatten
Rek. kosttillskott:Omega 3, D-vitamin, Selen
Tips: Sitt ner när ni äter, tugga långsamt.
Frukost:Omelettwrap alt ugnsstekta ägg, gärna 1 kopp kaffe tillsammans 1 msk kokosfett

12 hälsosamma frukostrecept som kan hjälpa dig gå ner i vikt Sandra Hiort nyttig mat 07 jan, När man vill gå ner i vikt kan det faktiskt vara en bra idé att satsa på en bra och näringsrik frukost. Här är tolv recept du kan inspireras av! 7 Frukostmissar som förstör hela din dag. 1 smalmat veckomeny 2 1. Kyckling med champinjonsås Kycklingen bryns och får sjuda färdigt i ett spad med vitt vin. Spadet används till att göra såsen med grädde, champinjoner och lök. Recept: Kyckling med champinjonsås kalorier/portion 2. Köttfärsgryta med vitkål Lättlagad gryta med köttfärs, purjolök, vitkål och små tomater som får god smak av vitlök och soja. 3 mat för att gå ner i vikt snabbt 4 Du äter lunch mitt på dagen och middag senast klockan 19, men ingen frukost. Visst kan det vara tufft att leva på tom mage under förmiddagen, men utmana dig själv. Lunchen är mättande och ger dig energi ända fram till middagen, säger Ulrika Davidsson och tillägger. 5 Ja! Berätta mer Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Då har du kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. 6 3 recept på middagar som hjälper dig att gå ner i vikt. Att basera en kost på hälsosamma alternativ ökar sannolikheten för att bibehålla en normal och stabil vikt. Således har till exempel Medelhavskosten en av de mest påvisade förebyggande effekterna när det gäller kardiovaskulära och metaboliska sjukdomar som till exempel fetma. 7 enkla smala recept 8 Kyckling med champinjonsås. 9 Köttfärsgryta med vitkål. 10 Låt viktminskningen ta tid. En långsam, men stadig viktminskning verkar vara det absolut bästa sättet för att gå ner i vikt och behålla den nya vikten. Man brukar räkna med att man minskar med ungefär 0,,5 kg per vecka i början av ett program och därefter något mindre. 12

Kalorisnåla recept under kcal till dig som vill vandra ner i vikt

Stekt kycklingfilé med rostade rotfrukter

Tid min
4 portioner

INGREDIENSER:
‍- 4 kycklingfileér à g
- 4 st stora morötter (ca g)
- 4 st stora rödbetor (ca g)
- g palsternacka- 1 gul lök- 2 msk oliv- eller rapsolja- 0,5
- 1 tsk torkad timjan- Salt och svartpeppar

TILLAGNING:
1. Värm ugnen till °C.
2. Skär rotfrukter i 2 cm tjocka kuber. Klyfta löken.
3. Lägg i ett bunke. Tillsätt oliv- alternativt rapsolja, timjan, salt samt svartpeppar. Blanda.
4. Häll ut i en ugnsform alternativt på en plåt tillsammans med bakplåtspapper.
5. Rosta i ugnen i ca 25 min tills rotsakerna är mjuka och fått fin färg.
6. Stek kycklingen i ett stekpanna, krydda med krydda och a den nystekta kycklingen med de rostade rotfrukterna.

Ugnsbakad torsk med tomat och bladspenat

4 portioner
tid: 40 min
‍
INGREDIENSER:
- g torskfilé i portionsbitar
- g körsbärstomater
- 1 liten purjolök- msk olivolja
- 0,5 tsk salt- Svartpeppar
- 4 msk riven parmesanost- g bladspen